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Salud para tu Vida
jueves, 1 de diciembre de 2016
CERO GRASA ABDOMINAL
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<div class="mc-header" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: 0px; padding: 0px;"> <h1 style="color: #007e9b; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 30px; margin: 0.2em 0px; padding: 0px; text-align: center;"> Cómo “eliminar ” la grasa del abdomen en 7 pasos. ¡Empieza hoy mismo!</h1> <div class="headline-article" style="border-bottom: 1px solid rgb(118, 213, 219); float: left; font-size: 16px; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: center; width: 600px;"> Si querremos eliminar la grasa del abdomen debemos combinar una alimentación sana con actividad física localizada para, a la vez que perdemos volumen, tonificar la zona</div> <br /> <div id="single-large-socials" style="margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXuR3vUTR9ah_NjfoEkjvyyv7qucfSplcWHkCbwN92WRVqFH3o5Q8W17aU7RR51_4h_B3NCbkf1ghQABjBAlQA5qwh_Hjw1-QDkbiOJlLtUNhyphenhyphenAJGHkhHiRGTZV-PGFZ8IrMk_rsUH81B1/s1600/alimentaci%25C3%25B3n-sana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXuR3vUTR9ah_NjfoEkjvyyv7qucfSplcWHkCbwN92WRVqFH3o5Q8W17aU7RR51_4h_B3NCbkf1ghQABjBAlQA5qwh_Hjw1-QDkbiOJlLtUNhyphenhyphenAJGHkhHiRGTZV-PGFZ8IrMk_rsUH81B1/s1600/alimentaci%25C3%25B3n-sana.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="background: rgb(221, 221, 221); clear: both; height: 1px; margin: 15px auto 8px; padding: 0px;"> </div> </div> <div class="mc-content" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: 0px; padding: 0px;"> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> La grasa del abdomen, además de poco estética, es peligrosa. Es importante tener en cuenta que cuando la cintura de una mujer excede de los 89 centímetros ya es un indicador de riesgo.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Asimismo, es vital recordar que <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">esos kilos de más almacenados en el vientre pueden cursar con diabetes</span> y con ciertas dolencias cardíacas muy graves.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Ahora bien, sabiendo esto,<em style="margin: 0px; padding: 0px;"> ¿cómo puedo eliminar de forma rápida este problema?</em>En primer lugar, hemos de ser realistas. La grasa del abdomen no va a desaparecer en dos semanas.</div> <div class="ad-desktop" style="margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;"> <br /></div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Tampoco podemos olvidar que <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">cada persona tiene un metabolismo </span>y, además de eso, hemos de ser conscientes de que vamos a tener que implicarnos.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Perder peso requiere constancia y voluntad.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Entonces, ¿podemos lograrlo? Desde luego. Hoy en nuestro espacio te proponemos que empieces hoy mismo a seguir estos sencillos 7 pasos.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> <span id="more-113744" style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></div> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> 1. Sí a lo tropical para reducir la grasa del abdomen</h2> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Las frutas tropicales como la piña o la papaya contienen enzimas digestivas</span>. Además de ser antiinflamatorias nos permiten reducir la acumulación de líquidos y digerir mejor los alimentos.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> No podemos olvidar que una buena digestión es sinónimo de salud. Asimismo, cuidamos de nuestros intestinos para que estén más limpios y favorecemos así la pérdida de grasa.</div> <h3 style="font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> <span style="color: #4f4f4f; font-family: "open sans" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 15.2px; margin: 0px; padding: 0px;"><br />Consume piña fresca en tus ensaladas</span><span style="color: #4f4f4f; font-family: "open sans" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 15.2px;">, y combínala con espinacas y nueces.</span>Formas de consumir frutas tropicales</h3> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Por las mañanas prepárate una macedonia de papaya fresca y otras frutas.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Prepárate jugos naturales de piña o papaya.</li> </ul> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> 2. Frutas y vegetales de color púrpura</h2> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6wQmsWm8QzyMHT10OkUgfEZXGpTjl0zc8i73jsMBklrhkHcQc4IGXURYRR9PZkjLL2coF8JPAkm2p7Cd7ttrTJ1u1E8_LpLdkRpKdsYAhYb0ntB8xfGZZOog4qLwRz7ITCxUTnTRn-n5M/s1600/864_consejos-para-seguir-una-alimentacion-sana_700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6wQmsWm8QzyMHT10OkUgfEZXGpTjl0zc8i73jsMBklrhkHcQc4IGXURYRR9PZkjLL2coF8JPAkm2p7Cd7ttrTJ1u1E8_LpLdkRpKdsYAhYb0ntB8xfGZZOog4qLwRz7ITCxUTnTRn-n5M/s320/864_consejos-para-seguir-una-alimentacion-sana_700.jpg" width="320" /></a></div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> La fruta y los vegetales de color púrpura son <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">maravillosos para nuestra salud y para regular nuestro peso</span>. No obstante, es importante que los elijas de acuerdo a tus particularidades, sabiendo si te sientan bien.</div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">La fruta púrpura contiene luteína, zeaxantina, vitamina C, fibra, flavonoides, ácido elágico y quercetina. Sus nutrientes nos ayudan a reducir el colesterol malo o LDL.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Aumentan la actividad del sistema inmunitario.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Mejoran nuestra digestión y nos ayudan a depurar el organismo</span>.</li> </ul> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> <span style="font-size: 15.2px;"><br />Entre las frutas y vegetales de esta tonalidad podemos encontrar los siguientes:</span></div> <div class="ad-desktop" style="margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;"> <div data-google-query-id="CLul2PvZ1NACFZcqHwodIs8HCA" id="div-gpt-ad-1459529399066-0" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;"> </div> </div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Las uvas.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Los arándanos.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Las remolachas.</li> </ul> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> 3. Sí a las grasas monoinsaturadas</h2> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> ¿Grasas monoinsaturadas para reducir la grasa del abdomen? Puede que te parezca contradictorio pero, de hecho, <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">este tipo de grasas son imprescindibles para nuestra salud y nuestra línea</span>.</div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Existen ácidos grasos saludables que nos permiten “mover” grasas para, precisamente, impedir que se acumulen.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Las grasas monoinsaturadas ponen en marcha una serie de mecanismos capaces de actuar en la zona del abdomen para romper esa cadena de grasas resistentes.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Los alimentos ricos en omega9 son esenciales para nosotros porque no podemos producirlos. Cuidan de nuestro corazón y previenen accidentes cerebrobasculares</li> </ul> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> A continuación, te reflejamos una serie de alimentos que podemos incluir en nuestra dieta:</div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Nueces</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Semillas de lino</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Aceite de oliva virgen extra</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Salmón</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Caballa</li> </ul> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> 4. Consume fibra soluble</h2> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> La fibra soluble es la que más nos puede ayudar a eliminar la grasa del abdomen. Entre sus propiedades está la de absorber el agua para convertirse en gel durante la digestión.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Esto <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">ralentiza el proceso digestivo, nos sacia y elimina toxinas de los intestinos</span>. Así pues, no dudes en introducir estos alimentos en el día a día.</div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Avena, salvado, centeno…</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Zanahorias, puerros, esparragos</li> </ul> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-AGfXx0HQyBcskXcePuFCVfCJBGgan0Iilo087O5PVBtQzczPUiMbTiCVZxy1d0JalvDHhlN4FcDkrkiyIajYh7XsqnjmF2MDhKf-vUXOR8vyqOiOXUm7dih0fxldDir6Ycj2UT7RZgF/s1600/images+%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-AGfXx0HQyBcskXcePuFCVfCJBGgan0Iilo087O5PVBtQzczPUiMbTiCVZxy1d0JalvDHhlN4FcDkrkiyIajYh7XsqnjmF2MDhKf-vUXOR8vyqOiOXUm7dih0fxldDir6Ycj2UT7RZgF/s1600/images+%25287%2529.jpg" /></a>5. Infusión de salvia</h2> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Encontrarás la infusión de salvia lista para consumir en cualquier herboristería. Suele llamarse “la planta de la mujer” por sus múltiples beneficios para la salud femenina:</div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Alivia los síntomas de la menstruación o la menopausia.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Además, <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">la infusión de salvia nos ayuda a eliminar toxinas, a combatir el estreñimiento</span>, e incluso a a eliminar los gases acumulados en la zona del abdomen.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Para que nos sea útil a la hora de combatir la grasa del abdomen, debemos tomar esta infusión cada mañana en ayunas.</li> </ul> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> <br /></div> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> 6. Caminar 30 minutos diarios</h2> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Caminar es un ejercicio esencial que debemos practicar en el día a día. Además de mejorar nuestra salud cardíaca, nos permitirá poner en marcha nuestro metabolismo para que quemar grasas no sea tan difícil.</div> <div class="ad-desktop" style="margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;"> <div class="teads inread" style="margin: 0px; padding: 0px;"> </div> <div data-google-query-id="CPT03_vZ1NACFccrHwod7lIHCQ" id="div-gpt-ad-1458233387039-2" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;"> <div id="div-gpt-ad-1458233387039-2_ad_container" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;"> </div> </div> </div> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> <span style="color: #3e433e; font-family: "open sans" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 15.2px;"><br />Sabemos ya que hay que cuidar de nuestra alimentación, consumir abundante agua, eliminar la comida rica en grasas saturadas y las bebidas azucaradas.</span></h2> <h2 style="color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px;"> 7. Trabaja la zona del abdomen durante media hora</h2> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPRyZ1fDxsBhd2l071niGCMu1IVWN8A6o1pS54L3AVERlUsLWj0xZeM9voJoIfuCrOtuLMgVb9AEXEJLR3t4kXAfHL3SnYqMBTvfqzhKVeen4ldaLIAwGF_oVj8Ha98J5LsdYHwqHYJ2xC/s1600/screen520x924+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPRyZ1fDxsBhd2l071niGCMu1IVWN8A6o1pS54L3AVERlUsLWj0xZeM9voJoIfuCrOtuLMgVb9AEXEJLR3t4kXAfHL3SnYqMBTvfqzhKVeen4ldaLIAwGF_oVj8Ha98J5LsdYHwqHYJ2xC/s320/screen520x924+%25281%2529.jpeg" width="320" /></a></div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Además de todas estas pautas básicas, queda una esencial: los ejercicios destinados a endurecer esta área. Conseguir que los músculos se fortalezcan y la grasa, poco a poco, desaparezca.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> <br /></div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Toma nota de algunos ejercicios fáciles que podemos practicar durante esta media hora:</div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Sube y baja escaleras.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Realiza la posición de “plancha” y ejercita la zona de la cintura</span><ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta de yoga y apóyate con el antebrazo y las puntas de los pies.</li> <li style="line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Las caderas deben quedar un poco elevadas, la espalda recta y el cuello relajado.</li> <li style="line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Mantén esta posición 15 o 20 segundos y descansa.</li> <li style="line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Realiza 3 series.</li> </ul> </li> </ul> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Flexión de piernas.</li> </ul> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 30px;"> Este ejercicio requiere un poco más de resistencia pero es increíblemente efectivo:</div> <ul style="margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px;"> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Siéntate en el borde de la silla, con la espalda inclinada hacia atrás y las piernas extendidas.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">A continuación, inicia la flexión de las rodillas<a href="https://mejorconsalud.com/4-cosas-que-dicen-tus-rodillas-sobre-tu-salud/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank"> </a>acercando los muslos hacia el abdomen.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Mantén los músculos contraídos durante toda la actividad, y trata de hacer entre 8 y 10 repeticiones.</li> <li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Completa 3 series.</li> </ul> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> Recuerda que bailar, hacer yoga y realizar sencillos estiramientos que impliquen ejercitar la zona del abdomen, también son actividades muy positivas.</div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> <br /></div> <div style="color: #3e433e; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> <br /></div> </div> </div> " width="450" height="300" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">
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